ile masy

wiktor.grybos - no fajna :-D i silna %-) taa to chyba iluzja bo mierzyłem bicki i się załamałem, wole nie podawać publicznie ile jest bo trzeba będzie zmienić kategorię na bikini fitness heheh Artur Ś. - tak Artur, pośladki u mnie odstają, ale wdrażam już trening ukierunkowany na tą partie co mi podesłałeś po zawodach, będzie lepiej.. strój już [...]

ile jeszcze tej masy masz :D ?

Ile czasu masowałeś ? Masowałem 10 tyg-waga 84-85kg Tydzień roztrenowania i ucięcia kalorii-waga 82kg Kończę 11 tydzien masy-nie wiem jak waga bo się nie ważyłem. Zdjęcia robionę pod koniec dnia więc pewnie więcej niż 82kg :-P

[...] Bo zdarzało mi się robić błędy i po zawodach gdy ten poziom był bardzo niski jadłem według ustalonego makro+czasami coś tam podjadałem bo przecież jest niski BF i mogę jeść ile chce :-P Błędne myślenie... Do pewnego czasu było spoko,sylwetka ładnie nabita ale później już mnie zalewało i musiałem wracać do punktu 0 i zamiast dokładać kg to [...]

Sobota-28.07 Masa tydzień 14 Wypiska z dnia wczorajszego... Z rana pomiary,waga 91,1 kg a w pasie 81cm.. Poniżej zdjęcia,z taka formą kończę okres masy. /SFD/2017/8/6/1ce9fc0972d84ae4a1c9aef7d21c9868.jpg Progres na pewno jest,+11,5 kg przez 14 tyg.,Powoli nie mieszczę się w ubrania,większość stała się ciasna %-) Siła też ładnie [...]

Dobra od jutra zaczynam mini cut'a,zobaczymy ile ze mnie zleci :-P Waga dzisiaj pokazała 93,5kg ale byłem po DNT. Po DT pokazywało 95kg. Miałem robić jakieś podsumowanie ale stwierdziłem że nie ma zbytnio czego porównywać,bo niby wleciało 10kg ale porównując zdjecia ja większej różnicy nie widzę. Pewnie jakieś różnice są ale nie ma takiego [...]

[...] że nie odbierzesz tego negatywnie. Sam jestem osobą, która progresu jakiegoś nie robi, ale no coś tu nie gra i ciekawi mnie co. W każdym razie i tak trzymam kciuki, a trenera od razu nie ma co przekreślać. Sam zacząłem dużo osób prowadzić i wiem ile czasu zajmuje ogarnięcie organizmu jednej osoby :-D Trzymam kciuki i podglądam cały czas :-P

Niedziela-05.09.2021 Masa tydz.15 Kończymy 15 tydzień masy, waga około 92kg ale sylwetka już zrobiła się lekko ,,wodnista" więc na około 10 dni ucinamy kalorie i zobaczymy ile zleci. Powinno spaść trochę wody, zejść z pasa parę cm. Trening w miarę okej,chociaż mogło pójsc lepiej %-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, [...]

[...] wynosic to bedzie ~350-800g. W diecie ktora ulozylem jesto to 335g czystych wegli, czyli nieco mniej niz dawka zalecana, jednak dodam do tego Carbo z 50g po treningu jak radziles (intensywnym) wiec powinno wystarczyc. Jednak nie potrafie zrozumiec jednego Wegle (cukry) daja mi energie do cwiczen, wiec czy nie bedzie tak jesli zmniejsze ich ilosc, [...]

[...] ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, to jak to w obecnej chwili wyglada ? kiedy i ile ladujesz ? dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien pozniej wygladalem srednio jednak po wykonaniuv treningu [...]

jak waże (nie wiem ile) ale przypuścmy 70 to wale 150kg to jest o ile sie nie myle więcej niż 90%masy ciała xD on juz troche ćwiczy więc nie każ mu się ograniczać... ja też chce jego dobra i na większych ciężarach więcej uzyska

ile to jest kwestia indywidualna, sam musisz zdecydować ile chcesz masy, jednego cieszy 40cm w łapie, innego wielkie plecy czy nogi. Białko w granicach 2- 2,2grama na kg masy, tłuszcze 1,2 - 1,4g na kg masy, węgle do 5g na kg masy. Jak będzie dobra dieta to Cie nie zaleję ;-)

napisz ile bedzie trwał ten cykl i ile kasy mniej wiecej bedziesz na niego potrzebował!! tez cos takiego myslałem ale narazie plany chce jak najwiecej masy teraz złapac podobnie jak ty bo miałem rok przewrwy gdzie lałem sobie na wszytsko nie trzymałem diety wóda poszła i spadki niemiłosierne masakra z wagi spadło 8 kilo a z siły jakies 50% powoli [...]

[...] +4 tab krety. - odrazu po siłce 3 tab amino bcaa (j.w)+ 50 gram carbo Biogenixa -Przed spaniem 3 tab Amino Bcaa( j.w) Co sądzicie o tej diecie i suplementach ?? Prosiłbym( o ile to możliwe) o w miare szybką odpowiedź, gdyż chciał bym zacząć taki cykl odżywkowy wraz z dietą od poniedziałku, teraz mammy niedziele :PP Z góry dzięki, mam nadzieje ze [...]

[...] wszystko jak najlepiej. Na pewno motywacja na najbliższe tygodnie jeszcze większa niż do tej pory! Co do form chłopaków Przemek - w głowię się nie mieści jakiej jakości i ile mięsa ma na sobie przy ponad 110 kg o_O tak doyebanych nóg to już dawno nie widziałem nie dość, że mięsa tam siedzi sporo to jeszcze separacja itp itd no wzór do [...]

Moj blad, nie wylapalem ze 2 x tydzien leca. Sam osobiscie nie zmieniam zbytnio treningow czy masa czy redukcja lece tym samym splitem i tak samo intensywnie. Wiadomo podczas redukcji sila spada mimo to staram sie choc czesciowo siegac ciezarow z okresu masy na ile to mozliwe. Czlowiek uczy sie cale zycie :-)

[...] będę to powtarzać! Nogi to największa partia mięśniowa i najczęściej najcięższy trening w tygodniu. Jeśli chodzi o kobiety, to u większości jest to nasza mocna strona - o ile w porównaniu do mężczyzn, nasza góra jest słabsza, tak nogi często mamy silne i budowa ich idzie stosunkowo łatwo. Obszar ten szczególnie jest istotny dla Pań. O ile [...]

tak jak mówię były to moje początki na siłowni i wtedy po 3 tygod. zauważyłem szybki przyrost masy ale juz nie pamietam ile poszło bo to było jakies 1.5 roku temu

[...] z wykorzystaniem stosunkowo duzych ciezarow - z postepem tegoz Ameryki tutaj nikt nie odkrywa 5. na co moze liczyc stosujacy ? na zoptymalizowanie budowania miesni na ile (wagowo)? tego nie wie nikt podobnie jak w wiekszosci suplementow ale jak ktos chce uderzyc psa to kij sie zawsze znajdzie jak mowi stare przyslowie to chyba all z [...]

[...] ; J-Strength-Cond-Res. 2003 Feb; 17(1): 34-9 Generalnie, mimo dosc rzeczowego podejscia do sprawy, widzę, że rownież masz związane ręce marketingowym sznurkiem, bo o ile do moich watpliwosci w poprzednim poscie odniosles się z powagą i zaangażowaniem, o tyle przy ostatnim poscie posłużyłes sie dosc powierzchowną retoryką (vide: czy [...]